普通而言在理想體重下懷孕的安康婦女，其懷孕過程體重增加均勻約8~12公斤。不管懷孕前體重如何，在懷孕二、三期，每月體重增加少於1公斤或每月體重增加3公斤以上都是不恰當的。固然不能減肥，但是卻必需控制體重，否則除了身體變形外也容易招致消費艱難……

你以前就比擬“飽滿”，懷孕使你愈加“富態”。生完孩子後，多餘的肉會不會再也去不掉？其實，真正的風險並不是僅僅在“體形”上。

事實上，瘦削不只僅是美觀的問題。有時，懷孕的9個月增加的體重還會給你的身體和孩子帶來風險……

懷孕期長幾斤適宜？

眼下盛行的美學經典，有點讓人失去了理想感！身高1.6米，體重58千克，讓你處在正常體重的邊緣，再多長上2千克，你就超重了。你能夠本人來 計算合理體重的指數，計算的方法是：將你的體重（千克，當然是懷孕之前的體重）除以身高（米）的平方，得出的指數應該在18~23之間。

千萬不要節食。這可不是讓你挨餓的時分，而是讓你吃好的時分。也就是說，你需求放棄一局部本人喜歡的食品，比方不要過度貪戀甜食、甜飲料等，而要“大嚼”些本人不太喜歡但營養豐厚的東西。

生活是不公平的。一塊巧克力蛋糕給胖人帶來的是貼在臀部的脂肪，而輪到那些在孕期有權益增加12千克體重的瘦人身上，它卻能消逝的無影無蹤！今天，孕激素令你胃口大開（一個屈從誘惑的藉口），那我們引薦你去嚼嚼芹菜莖。

“當飽滿的女人懷孕時，終身中，她會第一次以胖為美。這時，她准許本人不受規範約束，第一次感到本人美麗。”助產士古薩熱解釋道，這種覺得讓你難以下定控制體重的決計。

讓孕婦不發胖進食小技巧

飲食並非少吃就能減肥；如進食的技巧、食物的烹調、外食的選擇等等，皆是控制體重的關鍵。同樣的營養價值，假如選擇熱量較低的食物，對體內的寶寶並沒有差異，但是關於母親自身，可是影響很大唷！而且這些觀念及技巧，關於產後恢復身體也很有協助