一般的に、理想的な体重で妊娠した健康な女性は、妊娠中に平均約 8 ～ 12 kg 体重が増加します。 妊娠前の体重に関係なく、妊娠中期および後期の体重増加が 1 か月あたり 1 kg 未満、または 1 か月あたり 3 kg を超えるのは不適切です。 体重を減らすことはできませんが、体重をコントロールしなければ、体の変形に加えて、消費も困難になりやすくなります…

あなたは以前からすでに「満腹」でしたが、妊娠によりさらに「豊か」になります。 産後、余分な脂肪は落ちないのでしょうか？ 実は、本当のリスクは「体型」だけではありません。

実は、痩せているということは見た目だけの問題ではありません。 場合によっては、妊娠最初の 9 か月間の体重増加があなたの体と赤ちゃんにリスクをもたらす可能性もあります…

妊娠中に増加する体重はどのくらいが適切ですか?

今人気の美的クラシックは、人々に理想の感覚を失わせます。 身長1.6メートル、体重58キロなら標準体重ぎりぎりで、あと2キロ増えると肥満になります。 適切な体重指数は自分で計算できます。計算方法は次のとおりです。体重 (キログラム、もちろん妊娠前の体重) を身長 (メートル) の 2 乗で割ると、結果の指数は 18 ～ 23 になります。

決してダイエットをしないでください。 今はお腹が空く時ではなく、しっかり食べる時です。 つまり、甘いものや甘い飲み物などをあまり欲張らず、あまり好きではない栄養価の高いものを「噛む」など、好きな食べ物の一部をあきらめる必要があります。

人生は不公平だ。 チョコレートケーキは太った人のお尻に付いた脂肪をもたらしますが、妊娠中に体重が12キロ増加する権利がある痩せた人になると、跡形もなく消えます。 今日、プロゲステロンのせいで食欲が出てきたら（誘惑に負ける言い訳）、セロリの茎をむしゃむしゃ食べることをお勧めします。

「ふくよかな女性は、妊娠すると、生まれて初めて太っていることを美しさだと考えるようになります。このとき、彼女は初めて自分を規範に縛られず、美しいと感じるのです。この感情が体重をコントロールする決心をするのを難しくしているのです。」と助産師のグセージ氏は説明しました。

妊婦の太りを防ぐ食事のポイント

ダイエットは、食べる量を減らすことで体重を減らすことができるという意味ではなく、食事のテクニック、食事の準備、外食の選択などが体重コントロールの鍵となります。 同じ栄養価であれば、よりカロリーの低いものを選ぶと、赤ちゃんの体には何も変わりませんが、お母さん自身にとっては大きな影響が出てきます！ さらに、これらの概念と技術は、出産後の体の回復にも非常に役立ちます。

普通而言在理想體重下懷孕的安康婦女，其懷孕過程體重增加均勻約8~12公斤。不管懷孕前體重如何，在懷孕二、三期，每月體重增加少於1公斤或每月體重增加3公斤以上都是不恰當的。固然不能減肥，但是卻必需控制體重，否則除了身體變形外也容易招致消費艱難……

你以前就比擬“飽滿”，懷孕使你愈加“富態”。生完孩子後，多餘的肉會不會再也去不掉？其實，真正的風險並不是僅僅在“體形”上。

事實上，瘦削不只僅是美觀的問題。有時，懷孕的9個月增加的體重還會給你的身體和孩子帶來風險……

懷孕期長幾斤適宜？

眼下盛行的美學經典，有點讓人失去了理想感！身高1.6米，體重58千克，讓你處在正常體重的邊緣，再多長上2千克，你就超重了。你能夠本人來 計算合理體重的指數，計算的方法是：將你的體重（千克，當然是懷孕之前的體重）除以身高（米）的平方，得出的指數應該在18~23之間。

千萬不要節食。這可不是讓你挨餓的時分，而是讓你吃好的時分。也就是說，你需求放棄一局部本人喜歡的食品，比方不要過度貪戀甜食、甜飲料等，而要“大嚼”些本人不太喜歡但營養豐厚的東西。

生活是不公平的。一塊巧克力蛋糕給胖人帶來的是貼在臀部的脂肪，而輪到那些在孕期有權益增加12千克體重的瘦人身上，它卻能消逝的無影無蹤！今天，孕激素令你胃口大開（一個屈從誘惑的藉口），那我們引薦你去嚼嚼芹菜莖。

“當飽滿的女人懷孕時，終身中，她會第一次以胖為美。這時，她准許本人不受規範約束，第一次感到本人美麗。”助產士古薩熱解釋道，這種覺得讓你難以下定控制體重的決計。

讓孕婦不發胖進食小技巧

飲食並非少吃就能減肥；如進食的技巧、食物的烹調、外食的選擇等等，皆是控制體重的關鍵。同樣的營養價值，假如選擇熱量較低的食物，對體內的寶寶並沒有差異，但是關於母親自身，可是影響很大唷！而且這些觀念及技巧，關於產後恢復身體也很有協助