妊娠の最初の 3 か月と最後の 3 か月に性行為を控えると、流産や早産につながりやすくなります。

妊婦の食事は多様であり、十分なカロリー、タンパク質、ミネラル、さまざまなビタミン、微量元素が含まれている必要があります。

妊娠の初期段階、つまり最初の 3 か月では、胎児の主要な臓器が分化しますが、その成長速度は遅く、妊婦は 1 日あたり 209 乾燥ジュール (50 kcal) のカロリーを増やすだけで済みます。 この時期の妊婦は、内分泌や精神的な要因の影響で、吐き気や嘔吐、食欲不振、部分日食などに悩まされることが多く、脾臓や胃の働きも低下します。 したがって、主に脾臓と胃を強化する食品を食べる必要があります。油っこいものは食べないでください。主食はパスタと米であり、乾燥した豆腐、卵の煮物、砂糖で炒めたリンゴ、サンザシなどの非主食を伴います。

妊娠第二期は4ヶ月から7ヶ月の間です。 胎児は自身の筋肉と骨を形成するために大量のタンパク質を必要とし、母親も子宮、胎盤、乳房の発達にタンパク質を供給する必要があり、胎児の骨と脳の発達には大量のカルシウム、リン、一定量のヨウ素、亜鉛、およびさまざまなビタミンが必要です。 妊婦は気と血に栄養を与えることに重点を置く必要があります。 主食の米や麺類のほかに、雑穀米や麦飯も食べられます。 気を養う非主食には鶏肉、卵、ウズラの卵、ヤムイモ、大豆製品、キニベ、エビなどが含まれ、血を養う非主食には動物のレバー、牛肉、牛乳、ウナギなどが含まれます。 ほうれん草やニッコウキスゲなどには鉄分が多く含まれているので、適度に食べても大丈夫です。 このほか、カルシウム錠や肝油なども医師の指導のもとで摂取することができます。

妊娠後期、つまり出産の2か月前。 この時期に胎児の体重は急激に増加し、栄養が追いつかないと、妊婦は貧血、浮腫、高血圧などの合併症を引き起こすことがよくあります。 この期間中、妊婦は気、血、陰に栄養を与える必要があります。 ナマコ、カキ、アサリ、シラス、赤身の豚肉、白キクラゲ、その他の陰の栄養となる食品を食べるとよいでしょう。 浮腫や高血圧が発生した場合は、小豆粥、冬瓜のスープ、鯉のスープなどの減塩で利尿作用のある食品を食べることができ、ヘモグロビンが低い場合は、卵黄、豚レバー、小豆、菜の花、ほうれん草などの鉄分を多く含む食品をより多く食べることができます。 また、大豆、干しエビ、昆布などのカルシウムを多く含む食品や、粗繊維の野菜や果物も積極的に摂るようにしましょう。

妊娠中に栄養を増やすには、カロリーやタンパク質の摂取量を増やすことに加えて、無機塩類やビタミンの摂取にも注意する必要があります。

1. 妊婦に葉酸とビタミンが不足すると、胎児の神経管閉鎖障害のリスクが増加します。 したがって、妊婦は野菜や果物をより多く食べ、葉酸やマルチ​​ビタミンを適切に補給する必要があります。

2. 妊娠 6 か月以降、妊婦には一般に低カルシウム血症の症状が現れます。 これは、母親が通常の生命活動を維持するために一定量のカルシウムを必要とすることに加え、胎児（骨や歯など）の形成にも多量のカルシウムが必要となるためです。 したがって、妊婦はより多くの牛乳を飲み、適切なカルシウムサプリメントを摂取する必要があります。 社会では、妊婦がカルシウムを補給すると骨盤が硬くなり、胎児の骨が硬くなり、出産が困難になるという噂がありますが、この考えは修正する必要があります。

3. 妊婦は鉄欠乏性貧血に悩むことが多いため、妊娠中の鉄補給も非常に重要です。 妊娠中は月に一度ヘモグロビンをチェックし、鉄分やビタミンCを補給し、たんぱく質の摂取量を増やす必要があります。

4. 妊娠中は、動物性脂肪の摂取を制限する必要があり、妊娠高血圧症候群の発生を減らすために、タンパク質食品（赤身の肉、卵、牛乳、魚などの食品）やカルシウム、鉄分、ビタミンB2が豊富な食品を減らすことができます。

胎児の脳の発達は、母親の栄養の影響を最も受けやすく、母親の栄養が不足すると、胎児の脳細胞の数が通常よりも減少し、胎児の頭囲が小さくなり、精神の発達が遅れ、脳の機能に異常が生じます。 したがって、妊婦は十分な栄養を確保する必要がありますが、多ければ多いほど良いというわけではなく、栄養を強化する一方で、栄養バランスにも注意しなければなりません。 科学的かつ合理的な栄養は、妊婦の健康を増進するだけでなく、胎児の身体的および精神的な発育にも貢献します。

懷孕前三個月和後三個月禁止性生活，很容易造成流產和早產。

孕婦的飲食應多樣化，應有充足的熱量、蛋白質、礦物質、各種維生素和微量元素。

懷孕初期，即頭3個月，胎兒的主要器官已分化而成，但生長速度較慢，孕婦每天只需要增加209幹焦(50千卡)的熱量就可以了。這—時期，孕婦 由於受內分泌和精神因素的影響，往往有噁心、嘔吐、厭食、偏食等現象，脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物為主.不要吃油膩的東西，最好少食多餐，主食 以麵食、米飯為主，佐以健脾胃的副食，如豆腐乾、鹵雞蛋、糖炒栗子、蘋果、山楂等。

懷孕中期，即4～7個月。胎兒需要大量的蛋白質構成自己的肌肉筋骨，而母親也需要蛋白質供給子宮胎盤和乳房發育;胎兒的骨骼、大腦發育需要大量 的鈣、磷，一定量的碘、鋅和各種維生素。孕婦應以補氣養血為主。主食除米、面外，還可吃些小米飯、大麥飯。益氣的副食如雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、山藥、 豆製品、黃魚、蝦等，養血的副食如動物肝臟、牛肉、牛奶、鱔魚等。菠菜、黃花菜等含鐵量較高，可適當吃一些。另可在醫生指導下加服鈣片、魚肝油等。

懷孕後期，也即臨產前的2個月。這一時期胎兒的體重增加很快，如果營養跟不上，孕婦往往會出現貧血、水腫、高血壓等併發症。這一時期孕婦需要補 氣、養血、滋陰。可吃一些海參、蠔肉、蚌肉、銀魚、瘦豬肉、銀耳等滋陰食物。若發生水腫、高血壓，可吃些紅豆粥、冬瓜湯、鯉魚湯等少鹽、利尿的食物;若血 色素低，多吃些蛋黃、豬肝、紅豆、油菜、菠菜等含鐵量高的食物。還應多吃大豆、蝦皮、海帶等富含鈣的食物以及粗纖維蔬菜、水果等。

孕期增加營養，除增加熱量和蛋白質的攝入外，還要注意礦物鹽及維生素的攝入。

1.孕婦體內缺乏葉酸和維生素，胎兒發生神經管畸形的危險就會增加。因此，孕婦應多吃蔬菜、水果，並適當地補充葉酸和多種維生素。

2.妊娠6個月以後，孕婦普遍出現低鈣症狀。這是因為除母體需一定量的鈣以維持正常生命活動外，胎兒的形成(骨骼、牙齒等)更需要大量的鈣。因 此孕婦應多喝牛奶，並適當地補充鈣劑。社會上有一種傳言，認為孕婦補鈣會導致骨盆變硬、胎兒骨頭變硬，造成分娩困難，這種觀點需要糾正。

3.孕婦患缺鐵性貧血比較普遍，因此孕期補鐵也很重要。孕期應每月查一次血紅蛋白，補充鐵劑及維生素c，並增加蛋白質攝入。

4.孕期應限制動物性脂肪的攝入，補充蛋白質食物(從瘦肉、蛋、奶、魚等食物中補充)及鈣、鐵和維生素b2較豐富的食物，可減少妊娠高血壓綜合征的發生。

大腦是智力發育的基礎，胎兒的大腦發育最容易受到母體營養的影響，如果母體營養不足，胎兒的腦細胞增值數目就會低於正常水準，頭圍也較小，出生 後表現為智力發育遲緩和腦功能異常。因此孕婦應保證充足的營養，但並不是說吃得越多越好，而是—方面要加強營養，另一方面還要注意營養平衡。科學而合理的 營養，個僅可以促進孕婦的健康，而且有助於胎兒的身心發育。