代理母の妊娠中の疲労にどう対処するか

妊娠の最初の数週間、代理母は昼夜を問わず疲れを感じ、90% の妊婦は怠惰で衰弱していると感じます。 これはまず、妊娠中の女性のホルモンによって引き起こされます。胎盤は代理母に必要な多くのホルモンを分泌し、体を発電所のようにします。

睡眠を研究する専門家らは、常に疲労を感じている代理母の血液中に、体自体が分泌する麻酔薬に似たホルモンが存在することを発見した。 その主成分はプロゲステロンで、主に子宮に作用します。 これらの物質は子宮の筋線維を弛緩させ、早期の痛みを防ぎ、胎児が妨げられずに成長できるようにします。 この期間中、代理母は疲れを感じ、寝たいと思うことがよくありますが、代理母はこの期間中に必ずしも理想的な休息がとれるとは限りません。 妊娠の最初の 15 週間に満足のいく睡眠をとれた母親はわずか 4 分の 1 です。 吐き気や嘔吐など、妊娠に関連するいくつかの現象も睡眠の質に影響を与える可能性があります。

次の方法は、この段階で十分な睡眠を確保するのに役立ちます。

好きなときに寝る：体はよりハードに働いているため、夜更かしは避けてください。

寝る前に感情的にならないように、寝る前にリラクゼーショントレーニングを続けてください。

室内温度を下げる: ホルモンの影響で代理母の体温がわずかに上昇し、睡眠の質に影響を与えます。 室温を下げると気持ちが落ち着き、眠りやすくなります。

寝姿勢についてはあまり心配しないでください。この時期はお腹の中の赤ちゃんの成長にとって非常に重要な時期ですが、赤ちゃんはまだ幼いため、代理母の骨盤腔に守られるため、外力や代理母自身の圧力が赤ちゃんに害を及ぼすことはありません。 したがって、代理母は仰向けでも横向きでも、楽な姿勢を選ぶことができます。

昼寝をする習慣をつけましょう。実際には、ある場所に寄りかかったり、20分間昼寝をしたり、目を閉じてリラックスしたりするだけで十分です。

代孕媽媽孕期疲勞現象的處理方法

代孕媽媽在最初懷孕的幾周裏，無論晝夜，都會感到疲勞，90%的准媽媽會感覺懶散、渾身無力。這首先是孕婦體內激素所導致，胎盤分泌出很多代孕媽媽必需的激素，它們被輸送給身體各處，使身體像是一個發電站。

研究睡眠的專家發現，在總有疲勞感的代孕媽媽的血液裏，有一種身體自己分泌的類似麻醉劑的激素。它的主要成分是黃體酮，主要作用於子宮。這些物質使子宮的 肌纖維鬆弛，避免過早的疼痛，從而使得胎兒可以不受干擾地成長。儘管代孕媽媽在這一期間經常感到疲勞，常常想睡覺，然而代孕媽媽卻不一定能在這一時期得到理想 的休息。只有1/4的母親在懷孕的頭15周能享受到令人滿意的睡眠。伴隨懷孕的一些現象，諸如噁心、嘔吐等等，也會影響睡眠的品質。

以下幾種方法可以幫助你在這一階段保證充分的睡眠：

想睡就睡：早一點上床睡覺，你的身體現在的工作量加大了，所以需要更多的休息，儘量避免熬夜。

保持睡前放鬆訓練，避免入睡前情緒激動。

將室內溫度降低：激素導致代孕媽媽體溫略微增高，這樣會影響睡眠品質。降低室溫可以使人心平氣和，易於入睡。

不必過分在意睡姿：雖然這個階段是肚裏的寶寶成長發育非常關鍵的時期，但是因為他還小，可以受到代孕婦盆腔的保護，所以外力或是代孕媽媽自身的壓力並不會對寶寶造成傷害。因此代孕媽媽盡可以選擇讓自己舒服的體位，無論是仰臥還是側臥。

養成睡午覺的習慣：其實你只需要靠在一個地方，小睡20分鐘，或者閉目養神。